मैंने हाल ही में इंस्टाग्राम पर एक रील पोस्ट की और उसमें अधिवृक्क थकान का उल्लेख किया। मुझे बहुत सारे दर्शक मिले जो मुझसे इस स्थिति के बारे में पूछ रहे थे और मुझे बता रहे थे कि उन्हें वैकल्पिक स्वास्थ्य व्यवसायी द्वारा इसका निदान किया गया है।

एक अन्य व्यक्ति ने टिप्पणी करते हुए कहा (पैराफ्रेश्ड), ‘जब हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, बहुत अधिक कैफीन पीते हैं, हम बहुत अधिक तनावग्रस्त हैं, और हम ऐसे खाद्य पदार्थ खा रहे हैं जो पोषक तत्वों से भरपूर नहीं हैं, तो क्या अधिवृक्क थकान नहीं है?’

वे सभी व्यवहार हैं जिनके बारे में हमें बताया गया है कि अधिवृक्क थकान होती है, लेकिन क्या उनके लक्षण – मुख्य रूप से थकावट – अधिवृक्क विद्रोही हैं, या क्या वे आराम नहीं करने और खुद को ठीक से खिलाने का स्वाभाविक परिणाम हैं?

‘अधिवृक्क थकान’ शब्द का प्रयोग वैकल्पिक चिकित्सा चिकित्सकों और कुछ (यद्यपि संदिग्ध) डॉक्टरों द्वारा लक्षणों के एक गैर-विशिष्ट समूह का वर्णन करने के लिए किया जाता है जो बहुत से लोगों के पास होता है। इसलिए नहीं कि हमें अधिवृक्क थकान है, बल्कि इसलिए कि… ठीक है, हम सभी थके हुए और तनावग्रस्त हैं।

ये चिकित्सक जोर देकर कहते हैं कि ये लक्षण जले हुए अधिवृक्क और मिश्रित हार्मोन के कारण होते हैं।

वे सभी प्रकार की चीजों के लिए अपराधी के रूप में अस्पष्ट ग्रंथियों और हार्मोन पर उंगलियां उठाना पसंद करते हैं, क्योंकि ये चीजें आम आदमी के लिए डरावनी और भ्रामक और रहस्यमय लगती हैं।

जब आप लोगों को उनके अपने शरीर के बारे में डराते हैं, तो इस बात की संभावना बढ़ जाती है कि वे आपकी बातों पर विश्वास कर लें और जो आप उन्हें बेच रहे हैं उसे खरीद लें। अधिवृक्क थकान बहुत लाभदायक कल्याण उद्योग में एक प्रसिद्ध ‘निदान’ है। डर बिकता है।

मुझे एक कैरोप्रैक्टर की वेबसाइट पर एक पोस्ट में नीचे दिए गए अंश मिले, जो ‘अधिवृक्क थकान के चार चरणों’ के बारे में बात कर रहे थे।

(उपरोक्त पोस्ट का URL यहां दिया गया है, जिसे मुझे पोस्ट करना है, लेकिन मैं आपको यहां जाने की सलाह नहीं देता…http://www.a-familychiropractic.com/blog/the-four-stages-of-adrenal-fatigue/)

क्या? मेरे अधिवृक्क ‘निराश’ हैं? यह दुखद लगता है।

और अब, अभी तक की सबसे डरावनी अवस्था के लिए;

‘ज्यादातर इस चरण तक कभी नहीं पहुंचते।’ यह सही है, क्योंकि यदि आपके अधिवृक्क ने काम करना बंद कर दिया है, तो आपको शायद एक एडिसनियन संकट हो रहा है, और आपको एडिसन की बीमारी का निदान किया जाएगा – एक वास्तविक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट द्वारा बनाई गई स्थिति नहीं।

अगर मुझे किसी एक चीज़ से नफरत है, तो वह है लोगों में डर पैदा करना और अपने शरीर के प्रति अविश्वास पैदा करना, बस अपनी जेब भरने के लिए कपटी होना। एक आहार विशेषज्ञ के रूप में जो विज्ञान और साक्ष्य के स्थान से संचालित होता है, लोगों को इस तरह से फायदा उठाते हुए देखना मुश्किल है।

इसके अलावा, डर कोर्टिसोल को बढ़ाता है। मुझे लगता है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता अगर इसका मतलब कुछ लोगों के लिए बड़ा भुगतान है।

मैं वैकल्पिक चिकित्सकों और आहार विशेषज्ञों के साथ शांतिपूर्वक और सहयोगात्मक रूप से काम करने में बहुत खुश हूं, लेकिन जब उनमें से कुछ लोगों को डराने के लिए पौराणिक गैर-वैज्ञानिक वूवू कचरे का उपयोग करते हैं, तो मुझे लगता है कि यह अनैतिक है। इससे मुझे हर तरह का गुस्सा आता है।

‘अधिवृक्क थकान’ क्या है?

जैसा कि आप ऊपर की छवियों से जानते हैं, अधिवृक्क थकान समर्थकों का कहना है कि हमारी अधिवृक्क ग्रंथियां, लगातार तनाव और कई देर रात तक मार्गरिट्स पीने के जवाब में, वास्तव में थक जाती हैं और गड़बड़ हो जाती हैं। वे हमारी जीवनशैली और दुर्घटना से थक जाते हैं, जिससे वे उन हार्मोनों का कम स्राव करते हैं जिनकी हमें स्वस्थ रहने के लिए आवश्यकता होती है।

परिणाम? कोई आपको बताता है कि आपको अधिवृक्क थकान है, और आपको कोर्टिसोल-कम करने वाले पूरक बेचने की कोशिश करता है।

आइए एक सेकंड के लिए बैक अप लें और आपको आवश्यक पृष्ठभूमि जानकारी पर जाएं।

अधिवृक्क ग्रंथियां क्या हैं?

आपके अधिवृक्क दो छोटे त्रिकोणीय अंतःस्रावी (अर्थात्, वे हार्मोन बनाते हैं) ग्रंथियां हैं जो आपके गुर्दे के ऊपर स्थित हैं। ये लोग कुछ नाम रखने के लिए कोर्टिसोल, एल्डोस्टेरोन और एड्रेनालाईन जैसे हार्मोन का स्राव करते हैं।

आइए इन हार्मोनों में से प्रत्येक पर एक नज़र डालें क्योंकि वे वही हैं जो अधिवृक्क थकान से सबसे अधिक निकटता से संबंधित हैं।

कोर्टिसोल: कोर्टिसोल एक स्टेरॉयड हार्मोन है जो कम रक्त शर्करा और तनाव के जवाब में जारी किया जाता है। यह रक्त शर्करा को बढ़ाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाता है, और कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन को चयापचय करने में हमारी मदद करता है।

जब आप कॉफी पीते हैं, तो यह आपके कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ा सकता है (केवल क्षणिक रूप से, आप पर ध्यान दें, और केवल कैफीन-भोलेपन में)।

मैंने इस स्थानीय पोषण विशेषज्ञ के बारे में कुछ समय पहले एक रील किया था, जिसमें हमें चेतावनी दी गई थी कि खाली पेट कॉफी कोर्टिसोल को बढ़ा सकती है। आप बहुत से लोगों को एक ही चीज़ की सिफारिश करते हुए देखेंगे, लेकिन जब तक आप एक दिन में 18 कप कॉफी का सेवन नहीं करते हैं और अपने जीवन में पहले कभी कैफीन नहीं लिया है, तो वास्तव में चिंता करने की कोई बात नहीं है।

जब आप सो नहीं रहे होते हैं, या आपका बॉस आप पर चिल्लाता है, या आपने पूरे दिन खाना नहीं खाया है, तो ये चीजें आपके कोर्टिसोल के स्तर को भी बढ़ा सकती हैं। ज़हर आइवी रैश के लिए कभी हाइड्रोकार्टिसोन का उपयोग करें? यह कोर्टिसोल का दूसरा रूप है।

कोर्टिसोल की हमारी नींद, हमारे मूड, और यहां तक ​​कि हमारी याददाश्त, अन्य बहुत सी चीजों में भूमिका होती है।

मैंने कोर्टिसोल के बारे में सब कुछ लिखा – वजन बढ़ाने में इसकी भूमिका (या नहीं) सहित, यहाँ।

एल्डोस्टेरोन: एल्डोस्टेरोन एक स्टेरॉयड हार्मोन है, जो संक्षेप में, यह नियंत्रित करता है कि आप कितना पेशाब करते हैं और कितना सोडियम और पोटेशियम आपके शरीर में रहता है। यह हमारे रक्तचाप को स्थिर रखने में मदद करता है।

एड्रेनालाईन, या एपिनेफ्रीन, एक हार्मोन है जो तनाव के जवाब में जारी होता है। कभी ‘लड़ो या भागो’ की प्रतिक्रिया सुनी है? वह एड्रेनालाईन है जो इसका कारण बनता है। एड्रेनालाईन मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, रक्त शर्करा को बढ़ाता है और आपके हृदय को कठिन पंप करता है। व्यायाम आपके शरीर के एपिनेफ्रीन स्राव को बढ़ाता है।

अधिवृक्क ग्रंथियां HPA (हाइपोथैलेमिक / पिट्यूटरी / अधिवृक्क) अक्ष का हिस्सा हैं, जो एक मार्ग है जो तनाव का जवाब देता है। इसके बाद यह अधिवृक्क हार्मोन के स्राव को तदनुसार समायोजित करता है।

यह सब माना जाता है कि ‘अधिवृक्क थकान’ में खेलता है, क्योंकि ‘अधिवृक्क थकान’ स्पष्ट रूप से तब होती है जब एचपीए एक्सिस का अपचयन होता है। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि कई चीजों के कारण एचपीए एक्सिस कई बार असामान्य नहीं हो सकता है, लेकिन क्या यह आपकी ग्रंथियों को थका देता है?

यही तो प्रश्न है।

किसी ने नहीं कहा कि अधिवृक्क ग्रंथि जटिल व्यवसाय नहीं थे, लेकिन हमारा मुख्य प्रश्न अधिवृक्क थकान का है, इसलिए मैं आपको शरीर विज्ञान में गहरा गोता लगाऊंगा। उपरोक्त हार्मोन में अन्य कार्य हैं, और अन्य न्यूरोट्रांसमीटर भी हैं जो चीजों में भी खेलते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, मैंने जो लिखा है उसके बारे में कुछ भी सनकी या रहस्यमय नहीं है। हमारे शरीर में तनाव को नियंत्रित करने और प्रतिक्रिया देने के लिए एक तंत्र होना चाहिए, और हमारे अधिवृक्क ऐसा करने के लिए सुसज्जित हैं, तो यह सब अच्छा है।

अधिवृक्क थकान लक्षण:

‘अधिवृक्क थकान’ शब्द का आविष्कार 1998 में एक कैरोप्रैक्टर द्वारा किया गया था, इसलिए यह अपेक्षाकृत नया है। हालांकि इसे बड़े पैमाने पर उतारा गया है।

यदि आप अधिवृक्क थकान को ऑनलाइन देखते हैं, तो आप देखेंगे कि इसमें कथित तौर पर निम्नलिखित लक्षण हैं:

बिस्तर से उठने में कठिनाई

थकान

भोजन की इच्छा

कैफीन का अति प्रयोग

सर्केडियन रिदम में गड़बड़ी के कारण शाम को उच्च ऊर्जा स्तर

ब्रेन फ़ॉग

तनाव को संभालने में असमर्थता

आपकी उंगलियों में रेखाएं (क्या? उंगलियों के निशान की तरह?)

आपकी आंखों के नीचे डार्क सर्कल

शरीर में दर्द

और भी बहुत कुछ।

ये सभी लक्षण आसानी से अस्पष्ट हैं, और वास्तव में किसी भी चीज़ के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है. यह किसी भी व्यक्ति के लिए एक उपहार है जो आपको यह विश्वास दिलाना चाहता है कि आप किसी अपरिचित स्थिति से पीड़ित हैं…और इसे ‘इलाज’ करने के लिए आपको चीजें बेचते हैं।

यहाँ कुछ ‘अधिवृक्क थकान विशेषज्ञ’ से अधिक पागलपन है:

आखिरकार, अधिवृक्क पूरी तरह से समाप्त हो जाएंगे। इस स्तर पर मरीजों को कार्डियोवैस्कुलर पतन और मृत्यु का उच्च मौका होगा।

यदि आपको अचानक से नमकीन खाने की इच्छा होने लगती है, तो आप अधिवृक्क थकान से पीड़ित हो सकते हैं। (या शायद आप वास्तव में कुछ चिप्स चाहते हैं?)

अधिवृक्क थकान वाले रोगी अक्सर उत्साह की कमी, उदासीनता या अरुचि, चिड़चिड़ापन और चिंता की भावना की रिपोर्ट करते हैं। (ये चीजें आपके जीवन में कई अन्य चीजों से भी हो सकती हैं, और उनमें से कुछ को गंभीर रूप से उपचार की आवश्यकता होती है … एक वास्तविक चिकित्सक से।)

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तथ्य यह है कि इस प्रकार की भयावहता बाहर है, और वास्तव में लोगों को अपने पैसे को बिना मान्यता वाले अधिवृक्क परीक्षण और महंगे, अनावश्यक पूरक आहार पर खर्च करने के लिए आश्वस्त कर रहा है, यह बेहद निराशाजनक है।

अधिवृक्क थकान परीक्षण।

आप शर्त लगा सकते हैं कि बहुत से लोग आपको अधिवृक्क थकान के साथ ‘निदान’ करने के लिए परीक्षण बेचेंगे। इसके लिए मत गिरो।

‘अधिवृक्क थकान’ के परीक्षणों में लारयुक्त कोर्टिसोल, डीएचईए स्तरों सहित रक्त हार्मोन के स्तर और कई प्रश्नावली शामिल हैं जिन्हें आप इंटरनेट पर पा सकते हैं।

अधिवृक्क थकान परीक्षण के साथ समस्या (इस तथ्य के अलावा कि यह ऐसी स्थिति की तलाश में है जो मौजूद नहीं है), यह सटीक नहीं है। रक्त हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव होता है और क्योंकि अधिवृक्क थकान उपनैदानिक ​​​​है (समर्थकों के अनुसार), आप वास्तव में हार्मोन में छोटे बदलावों का पता नहीं लगा सकते हैं जो इसका निदान करने के लिए आवश्यक होंगे।

लार संबंधी कोर्टिसोल अन्य कई चीजों से प्रभावित हो सकता है और इस पर भरोसा नहीं किया जा सकता है। और प्रश्नावली? वे एक विशाल लाल झंडा हैं। वे लोगों को जो ज्यादातर समय होता है, एक बेकार आहार कार्यक्रम में चूसने के लिए उपयोग किया जाता है।

बियॉन्ड बॉडी की मेरी समीक्षा यहां देखें।

यदि अधिवृक्क थकान के लक्षण इतने यादृच्छिक और गैर-विशिष्ट हैं, और इसके निदान के लिए किए जाने वाले परीक्षण सटीक नहीं हैं, तो आप कैसे जानते हैं कि आपके पास यह है या नहीं? और, आपको कैसे पता चलेगा कि कुछ दौर के सप्लीमेंट्स के बाद आपने इंटरनेट बंद कर दिया, आप ‘ठीक’ हो गए हैं?

आप नहीं करते, क्योंकि उसके लिए कोई परीक्षण नहीं है। हम्म।

‘क्या अधिवृक्क थकान मौजूद है?’

सच तो यह है, आपकी अधिवृक्क ग्रंथियाँ थकती नहीं हैं। वे आपकी व्यस्त जीवन शैली और पागल तनाव के स्तर के साथ तालमेल रखने में असमर्थता से ग्रस्त नहीं हैं। क्या होगा अगर कोई आपसे कहे, ‘आपका दिल कभी धड़कना बंद नहीं करता, किसी समय इसे आराम की आवश्यकता होगी! आपको हृदय संबंधी थकान है!’

आपको लगता होगा कि वे पागल थे।

अधिवृक्क अपर्याप्तता, द्वितीयक अधिवृक्क अपर्याप्तता, और एडिसन रोग वास्तविक चीजें हैं, और बहुत गंभीर हो सकती हैं। अधिवृक्क अपर्याप्तता कभी-कभी (हमेशा नहीं) एडिसन रोग के समान होती है।

अधिवृक्क अपर्याप्तता अक्सर दवा के कारण होती है, और एडिसन ऑटोइम्यून स्थिति के कारण हो सकता है जिसे ऑटोइम्यून पॉलीएंडोक्राइन सिंड्रोम, संक्रमण, या कैंसर जैसी किसी चीज से अधिवृक्क को नुकसान होता है।

न तो अत्यधिक तनाव के कारण होते हैं, लेकिन तनाव से लक्षण बढ़ सकते हैं।

साथ ही, एडिसन रोग के लक्षण और अन्य वैध स्थितियां कथित अधिवृक्क थकान लक्षणों में से कई के साथ ओवरलैप होती हैं। ऐसा नहीं है कि तनाव अधिवृक्क मुद्दों का कारण बनता है; यह उन्हें सतह पर ला सकता है।

अगर आपको संदेह है कि आपके साथ कुछ गड़बड़ है, तो कृपया डॉक्टर को दिखाएँ। एक वास्तविक चिकित्सक। ‘अधिवृक्क थकान’ के परीक्षणों में लारयुक्त कोर्टिसोल, रक्त हार्मोन के स्तर और कई प्रश्नावली शामिल हैं जिन्हें आप इंटरनेट पर पा सकते हैं।

यह साबित करने के लिए अनुसंधान मौजूद नहीं है कि अधिवृक्क थकान वास्तविक है। (और यहाँ और यहाँ)। यदि वास्तविक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट कहते हैं कि यह रोग मौजूद नहीं है, तो यह नहीं है, लोग।

जो लोग इस निदान को धक्का देते हैं वे अनिवार्य रूप से हैं आविष्कार अधिवृक्क अपर्याप्तता का एक उप-नैदानिक ​​​​रूप, और संभवतः इसका उपयोग अपने एजेंडे को आगे बढ़ाने के लिए: चाहे वह एक किताब, पूरक, या अपनी स्वयं की विश्वसनीयता बेच रहा हो।

यह दुर्भाग्यपूर्ण है कि इतने सारे लोगों को खरीदने में धोखा दिया जाता है – शाब्दिक और आलंकारिक रूप से – ये लोग क्या बेच रहे हैं। अधिवृक्क थकान के लिए पूरक वास्तव में हानिकारक हो सकते हैं। कृपया उन्हें न खरीदें।

मेरे लिए यह हमेशा दिलचस्प होता है कि कितने लोग वैकल्पिक उपचार चुनते हैं क्योंकि उनके पास ‘बिग फार्मा’ के बारे में एक साजिश सिद्धांत है जो केवल पैसा बनाना चाहते हैं। लेकिन इस बारे में सोचें: क्या आपको लगता है कि ‘अधिवृक्क थकान’ को बढ़ावा देने वाले बहुत से लोग आपके डर को भुनाने की कोशिश नहीं कर रहे हैं? लोगों बढ़ो।

तो क्या हुआ अगर आप अधिवृक्क थकान के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं?

अंग और ग्रंथियां थकती नहीं हैं। जब तक आप ड्रॉप नहीं करते तब तक वे काम करने के लिए बने हैं। अक्षरशः। लेकिन, अगर आपका जीवन तनावपूर्ण है, तो कुछ बदलाव करने का समय आ गया है।

यह कहना सुरक्षित है कि तनाव के पुराने उच्च स्तर आपके शरीर में ‘लड़ो या भागो’ आवेग को छोड़ सकते हैं, और इससे चिंता, नींद की कमी, वजन बढ़ना, पाचन संबंधी समस्याएं और मूड डिसऑर्डर जैसी सभी तरह की समस्याएं हो सकती हैं। अन्य बातों के अलावा।

और आपके पुराने तनाव का उपाय सरल हो सकता है: अधिक नींद, एक स्वस्थ आहार, और जो कुछ भी आपको तनाव दे रहा है उसका बेहतर प्रबंधन।

हम में से अधिकांश बहुत कम नींद लेते हैं, हम अपनी कारों में एक जगह से दूसरी जगह दौड़ते हुए खाना खाते हैं, और हमें शायद ही कभी पूरी तरह से डिस्कनेक्ट करने और बीई करने का मौका मिलता है।

अगर आपको ऐसा लगता है, तो शायद यह आपकी अधिवृक्क ग्रंथियां नहीं है, जितना कि यह आपकी जीवन शैली है। कोर्टिसोल के लिए आपकी लार का परीक्षण करने वाले कोई पूरक, किताबें, या पागल वू वू चिकित्सक इस पर जादुई प्रभाव डालने वाले नहीं हैं।

और अगर आप वास्तव में अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं, तो अपनी जांच करवाएं। अधिवृक्क थकान पर लक्षणों को दोष देना जब वे वास्तव में कुछ और खराब हो सकते हैं तो खतरनाक हो सकता है।

क्या आपको वास्तव में मल्टीविटामिन चाहिए? मेरी पोस्ट यहाँ पढ़ें।